صبحانه
صبحانه باید کامل و مطابق با عادت غذایی کودک باشد و بعد از 8-6 ساعت خواب شبانه میل گردد و شامل یکی از موارد زیر باشد:
* نان از آرد کامل (جو و گندم) همراه کره، مربا و چای
* نان همراه پنیر، شیر و عسل
* نان و تخم‌مرغ یک روز در میان به صورت آب‌پز یا نیمرو
ناهار
یکی از موارد زیر پیشنهاد می‌شود:
* عدس‌پلو با گوشت، خرما و کشمش (محتوی آهن قابل‌جذب)
* سبزی‌پلو با ماهی و یک ساعت بعد ماست به عنوان دسر
* سبزی‌پلو با ماهیچه و یک ساعت بعد ماست
* کته با گوشت و سیب‌زمینی و هویج نرم شده پخته
* خوراک گوشت با سیب‌زمینی و هویج
* برنج به اضافه نصف سیخ کباب کوبیده
شام
یکی از موارد زیر پیشنهاد می‌شود:
* ماکارونی نصف لیوان با گوشت چرخ‌کرده
* ماکارونی با پنیر رنده شده به اضافه ماست
* پوره سیب‌زمینی با کوکو سبزی با نان
* نصف سیخ کباب کوبیده با نان و ماست
میان وعده‌ها
بهتر است میان وعده‌های غذایی در ساعت 10 صبح و 4 عصر میل شوند.
* پوره میوه‌جات (سیب و موز) به اضافه یک کیک یا 2 عدد بیسکویت
* 2 عدد بیسکویت با یک لیوان شیرموز (250 میلی‌لیتر) یا شیر خرما
* پوره سیب‌زمینی یا هویج پخته با کره به اضافه یک تکه نان
* یک پیاله فرنی یا شله‌زرد به اضافه یک تکه نان
* 10 عدد پسته پودر شده نرم همراه یک فنجان آب‌میوه
* قطره ویتامین و آهن همراه با آب‌میوه و مرکبات یک لیوان
نکته
کودک باید شب ساعت 12-11 یک وعده کامل شام خورده و هنگام خواب نیز شیر مادر را بخورد.
اتاق‌خواب کودکان باید در صورت امکان جدا و آرام بکشد و درجه حرارت مناسب و نور ملایمی داشته باشد و کودک باید 8-6 ساعت بخوابد تا برای صبحانه کامل آمادگی داشته باشد. مادر نیز باید در این ساعت خواب و استراحت داشته باشد.
